Estos ejercicios para aliviar el dolor de espalda te ayudarán demasiado a combatir esta penosa situación, primero porque son muy efectivos y sencillos de realizar, y segundo porque combinado con el esfuerzo físico aportas a tu mente la sanción mental que el yoga y la relajación te pueden proveer.
Recuerda que estos ejercicios para aliviar el dolor de espalda pueden ayudarte significativamente, pero siempre debes consultar a tu médico de confianza para descartar un problema mayor y que puedas arriesgar tu salud por no hacerte revisar a tiempo.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
8 increíbles ejercicios para aliviar el dolor de espalda
1.Ejercicio del insecto muerto
Repetir : 5-10 veces en cada lado
Image may be NSFW.
Clik here to view.
2.Tabla lateral
Repetir : Las veces que sienta necesario a cada lado, no se sobreesfuerce demasiado.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
3.Estiramiento piriforme para la ciática
Un ejercicio que puedes realizar en casa como mejor se te de y ayudará a relajar la ciática para evitar dolores.
Repetir 8 o 10 veces a cada lado, puedes hacer las repeticiones que quieras
Image may be NSFW.
Clik here to view.
4.Postura de pez
Una postura sencilla que requiera poco tiempo en hacerla pero es de constancia para obtener resultados efectivos.
Repetir El tiempo que aguantes
Image may be NSFW.
Clik here to view.
5.Postura de cobra
Una de las posiciones o posturas más sencilla que puedes practicar y tal vez una de las que mayores resultados te van a dar.
Repetir Debes durar al menos 30 segundos en esta posición
Image may be NSFW.
Clik here to view.
6.Postura del niño
Puedes optar por esta sencilla postura y aguantarla el tiempo que te sientas cómodo
Image may be NSFW.
Clik here to view.
7.Ejercicio del gato-camello
Practicalo y sentirás una sensación de alivio en tu columna muy rápidamente.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
8.Postura de la paloma
Aunque al principio pueda parecerte complicada, esta postura te ayudará a mantener una columna sana y a olvidarte para siempre de los molestos e incómodos dolores de espalda.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Comparte estos increíbles y sencillos ejercicios para aliviar el dolor de espalda tal vez a alguien de tu familia o amigos pueda servirle de mucha ayuda.
La entrada 8 increíbles ejercicios para aliviar el dolor de espalda aparece primero en Dietas y Nutricion.